Det afhænger af formålet. Probiotikas virkning afhænger af den konkrete stamme og den situation, de bruges i. De fleste etablerer sig ikke permanent i tarmen, men virker, mens du tager dem. Der er god evidens for enkelte anvendelser, såsom forebyggelse af antibiotikaassocieret diarré med bestemte stammer, og mindre evidens for generelt velvære.
Anbefalingerne i Ultra-testen vejleder om, hvilke typer probiotika der er knyttet til din profil. Vælg altid sammen med en sundhedsperson, især hvis du har svækket immunforsvar, er gravid eller har en alvorlig sygdom.