La disbiosi è un’alterazione dell’equilibrio del microbioma: perdita di diversità, diminuzione dei batteri benefici o aumento dei microrganismi opportunisti. Non è una diagnosi medica standardizzata, perché non esiste un unico microbioma sano di riferimento. I fattori che la favoriscono maggiormente sono:
• Un’alimentazione povera di fibre e ricca di alimenti ultraprocessati, zuccheri aggiunti e grassi saturi.
• Alcuni farmaci, soprattutto gli antibiotici, ma anche i gastroprotettori come l’omeprazolo, se assunti per molto tempo.
• Lo stress cronico e la mancanza di sonno.
• La sedentarietà, l’alcol e il fumo.
• Le infezioni intestinali.
• Alcuni additivi, come determinati emulsionanti, che hanno alterato il microbioma negli studi sugli animali e in alcuni studi sull’uomo.
Un test del microbioma ti permette di conoscere lo stato del tuo ecosistema e seguirne l’evoluzione quando cambi abitudini.