Depende da finalidade. Os efeitos dos probióticos dependem da estirpe específica e da situação em que são utilizados, e a maioria não se instala permanentemente no intestino: atua enquanto os tomas. Existe boa evidência para algumas utilizações específicas, como prevenir a diarreia associada aos antibióticos com determinadas estirpes, e menos para o bem-estar geral.
As recomendações do teste Ultra orientam-te sobre os tipos de probióticos relacionados com o teu perfil. Escolhe sempre com um profissional de saúde, sobretudo se tiveres as defesas baixas, estiveres grávida ou tiveres uma doença grave.