A disbiose é uma alteração do equilíbrio do microbioma: perda de diversidade, diminuição de bactérias benéficas ou aumento de microrganismos oportunistas. Não é um diagnóstico médico padronizado, porque não existe um único microbioma saudável de referência. Os fatores que mais a favorecem são:
• Uma alimentação pobre em fibra e rica em ultraprocessados, açúcares adicionados e gorduras saturadas.
• Alguns medicamentos, sobretudo os antibióticos, mas também os protetores gástricos, como o omeprazol, quando tomados durante muito tempo.
• O stress crónico e a falta de sono.
• O sedentarismo, o álcool e o tabaco.
• As infeções intestinais.
• Alguns aditivos, como certos emulsionantes, que alteraram o microbioma em estudos com animais e em alguns ensaios com seres humanos.
Um teste do microbioma permite-te observar o estado do teu ecossistema e acompanhar a sua evolução quando mudas os hábitos.