El estrés no se queda en la cabeza: llega al intestino a través del eje intestino-cerebro. Cuando es crónico, activa la liberación de cortisol y otras hormonas que modifican el movimiento del intestino, la producción de moco protector y, según estudios en animales y algunos en humanos, la permeabilidad de la barrera intestinal. Esos cambios alteran el entorno en el que viven tus bacterias y pueden favorecer a las especies oportunistas frente a las beneficiosas.
La relación funciona en ambos sentidos, así que dormir bien, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación beneficia tanto a tu mente como a tu microbioma. Tu informe del eje intestino-cerebro te muestra el potencial de tu microbioma para producir compuestos como el GABA o los derivados del triptófano; no mide tu nivel de estrés ni de ansiedad.