Hlavním klíčem je diverzita. Bohatý ekosystém je odolný ekosystém.
- Pestrá strava: Snažte se každý týden konzumovat alespoň 30 různých druhů rostlinných potravin (ovoce, zeleninu, luštěniny, semena a ořechy). Každý typ vlákniny vyživuje jiné druhy mikroorganismů.
- Fermentované potraviny: Kefír, kysané zelí, kimchi nebo kombucha obsahují živé mikroorganismy, které mohou pozitivně interagovat s vašimi střevními bakteriemi.
- Polyfenoly: Hořká čokoláda, borůvky a zelený čaj jsou kvalitním „palivem“ pro prospěšné bakterie, jako je Akkermansia.
- Životní styl: Pravidelný pohyb a kvalitní spánek jsou stejně důležité jako strava. Bakterie mají své vlastní cirkadiánní rytmy.
- Přesnost Vivabioma: Ne každá vláknina je vhodná pro každého. Díky našemu Reportu superpotravin zjistíte přesně, které ingredience fungují jako „hnojivo“ pro bakterie, které potřebujete podpořit.