Das hängt vom Ziel ab. Die Wirkung von Probiotika richtet sich nach dem konkreten Stamm und der Anwendungssituation. Die meisten siedeln sich nicht dauerhaft im Darm an, sondern wirken während der Einnahme. Für bestimmte Anwendungen, etwa die Vorbeugung antibiotikabedingten Durchfalls mit bestimmten Stämmen, gibt es gute Belege. Für das allgemeine Wohlbefinden ist die Evidenz geringer.
Die Empfehlungen des Ultra-Tests geben dir Orientierung, welche Arten von Probiotika mit deinem Profil zusammenhängen. Wähle sie immer gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson aus, insbesondere bei geschwächtem Immunsystem, Schwangerschaft oder schwerer Erkrankung.