主な鍵は多様性です。豊かな生態系は回復力のある生態系です。
- 多様な食事：週に少なくとも30種類の異なる植物性食品（果物、野菜、豆類、種子、ナッツ）を摂取するようにしてください。それぞれの食物繊維が異なる種に栄養を与えます。
- 発酵食品：ケフィア、ザワークラウト、キムチ、またはコンブチャは、あなたの常在菌とプラスに相互作用できる生きた微生物を提供します。
- ポリフェノール：ダークチョコレート、ブルーベリー、緑茶は、Akkermansia などの有益な細菌にとって高品質な「燃料」となります。
- ライフスタイルの管理：定期的な運動と質の高い睡眠は、食事と同じくらい重要です。細菌は独自の概日リズムを持っています。
- Vivabiomaの精度：すべての食物繊維がすべての人に役立つわけではありません。当社のスーパーフードレポートを使用すると、あなたが回復する必要のある細菌の「肥料」として機能する成分が正確にわかります。