De belangrijkste sleutel is diversiteit. Een rijk ecosysteem is een veerkrachtig ecosysteem.
- Gevarieerde voeding: Probeer minstens 30 verschillende soorten plantaardige voedingsmiddelen per week te consumeren (fruit, groenten, peulvruchten, zaden en noten). Elke vezel voedt een andere soort.
- Gefermenteerde voedingsmiddelen: Kefir, zuurkool, kimchi of kombucha leveren levende micro-organismen die positief kunnen interageren met je residente bacteriën.
- Polyfenolen: Pure chocolade, bosbessen en groene thee zijn hoogwaardige "brandstof" voor nuttige bacteriën zoals Akkermansia.
- Levensstijlbeheer: Regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust zijn net zo belangrijk als voeding. Bacteriën hebben hun eigen circadiane ritmes.
- Vivabioma Precisie: Niet alle vezels werken voor iedereen. Met ons Superfoods Rapport weet je precies welke ingrediënten werken als "meststoffen" voor de bacteriën die jij moet herstellen.