Главный ключ — это разнообразие. Богатая экосистема — это устойчивая экосистема.
- Разнообразное питание: Старайтесь употреблять не менее 30 различных видов продуктов растительного происхождения в неделю (фрукты, овощи, бобовые, семена и орехи). Каждое волокно питает отдельный вид.
- Ферментированные продукты: Кефир, квашеная капуста, кимчи или чайный гриб обеспечивают живыми микроорганизмами, которые могут положительно взаимодействовать с вашими резидентными бактериями.
- Полифенолы: Темный шоколад, черника и зеленый чай — это высококачественное «топливо» для полезных бактерий, таких как Akkermansia.
- Управление образом жизни: Регулярные физические упражнения и спокойный сон так же важны, как и диета. У бактерий есть свои собственные циркадные ритмы.
- Точность Vivabioma: Не все волокна подходят всем. С нашим Отчетом о суперпродуктах вы точно будете знать, какие ингредиенты действуют как «удобрения» для бактерий, которые вам нужно восстановить.