Den viktigaste nyckeln är mångfald. Ett rikt ekosystem är ett motståndskraftigt ekosystem.
- Varierad kost: Försök att konsumera minst 30 olika typer av växtbaserade livsmedel i veckan (frukt, grönsaker, baljväxter, frön och nötter). Varje fiber matar en annan art.
- Fermenterade livsmedel: Kefir, surkål, kimchi eller kombucha ger levande mikroorganismer som kan interagera positivt med dina bosatta bakterier.
- Polifenoler: Mörk choklad, blåbär och grönt te är högkvalitativt "bränsle" för nyttiga bakterier som Akkermansia.
- Livsstilshantering: Regelbunden motion och vilsam sömn är lika viktigt som kosten. Bakterier har sina egna dygnsrytmer.
- Vivabioma Precision: Alla fibrer fungerar inte för alla. Med vår Supermatrapport kommer du att veta exakt vilka ingredienser som fungerar som "gödselmedel" för de bakterier du behöver återställa.