Nøglen er mangfoldighed . Et rigt økosystem er et robust økosystem.
- Spis en varieret kost : Prøv at spise mindst 30 forskellige typer plantebaserede fødevarer om ugen (frugt, grøntsager, bælgfrugter, frø og nødder). Hver fiber nærer en forskellig art.
- Fermenterede fødevarer : Kefir, surkål, kimchi eller kombucha leverer levende mikroorganismer, der kan interagere positivt med dine fastboende bakterier.
- Polyfenoler : Mørk chokolade, blåbær og grøn te er "brændstof" af høj kvalitet for gavnlige bakterier såsom Akkermansia .
- Livsstilsstyring : Regelmæssig motion og god søvn er lige så vigtig som kost. Bakterier har deres egne døgnrytmer.
- Vivabioma Precision : Ikke alle fibre er egnede til alle. Med vores Superfood-rapport ved du præcis, hvilke ingredienser der fungerer som "gødning" for de bakterier, du har brug for at genoprette.