Tärkein avain on monimuotoisuus. Rikas ekosysteemi on kestävä ekosysteemi.
- Monipuolinen ruokavalio: Yritä kuluttaa vähintään 30 erilaista kasviperäistä ruokaa viikossa (hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä). Jokainen kuitu ruokkii eri lajia.
- Fermentoidut ruoat: Kefiiri, hapankaali, kimchi tai kombucha tarjoavat eläviä mikro-organismeja, jotka voivat olla positiivisesti vuorovaikutuksessa omien bakteeriesi kanssa.
- Polyfenolit: Tumma suklaa, mustikat ja vihreä tee ovat korkealaatuista "polttoainetta" hyödyllisille bakteereille, kuten Akkermansia.
- Elämäntapojen hallinta: Säännöllinen liikunta ja levollinen uni ovat yhtä tärkeitä kuin ruokavalio. Bakteereilla on omat vuorokausirytminsä.
- Vivabioma-tarkkuus: Kaikki kuidut eivät sovi kaikille. Superfood-raporttimme avulla tiedät tarkalleen, mitkä ainesosat toimivat "lannoitteina" niille bakteereille, jotka sinun on palautettava.