Det avhenger av formålet. Effekten av probiotika avhenger av den konkrete stammen og situasjonen den brukes i. De fleste etablerer seg ikke permanent i tarmen, men virker mens du tar dem. Det finnes god dokumentasjon for enkelte spesifikke bruksområder, som å forebygge antibiotikaassosiert diaré med bestemte stammer, og mindre dokumentasjon for generell velvære.
Anbefalingene i Ultra-testen gir veiledning om hvilke typer probiotika som er relevante for profilen din. Velg alltid i samråd med helsepersonell, særlig hvis du har svekket immunforsvar, er gravid eller har en alvorlig sykdom.