Hovednøkkelen er mangfold. Et rikt økosystem er et robust økosystem.
- Variert kosthold: Prøv å innta minst 30 forskjellige typer plantebaserte matvarer i uken (frukt, grønnsaker, belgfrukter, frø og nøtter). Hver fiber mater en annen art.
- Fermentert mat: Kefir, surkål, kimchi eller kombucha gir levende mikroorganismer som kan samhandle positivt med dine fastboende bakterier.
- Polyfenoler: Mørk sjokolade, blåbær og grønn te er "drivstoff" av høy kvalitet for gunstige bakterier som Akkermansia.
- Livsstilshåndtering: Regelmessig trening og avslappende søvn er like viktig som kostholdet. Bakterier har sine egne døgnrytmer.
- Vivabioma-presisjon: Ikke alle fibre fungerer for alle. Med vår Supermatrapport vil du vite nøyaktig hvilke ingredienser som fungerer som "gjødsel" for de bakteriene du trenger å gjenopprette.