A chave principal é a diversidade. Um ecossistema rico é um ecossistema resiliente.
- Alimentação variada: Tente consumir pelo menos 30 tipos diferentes de alimentos de origem vegetal por semana (frutas, vegetais, leguminosas, sementes e nozes). Cada fibra alimenta uma espécie diferente.
- Alimentos fermentados: O kefir, o chucrute, o kimchi ou a kombucha fornecem microrganismos vivos que podem interagir positivamente com as suas bactérias residentes.
- Polifenóis: O chocolate amargo, os mirtilos e o chá verde são "combustível" de alta qualidade para bactérias benéficas como a Akkermansia.
- Gestão do estilo de vida: O exercício regular e um sono reparador são tão importantes quanto a dieta. As bactérias têm os seus próprios ritmos circadianos.
- Precisão Vivabioma: Nem todas as fibras servem para todos. Com o nosso Relatório de Superalimentos, saberá exatamente quais os ingredientes que atuam como "fertilizantes" para as bactérias que precisa de recuperar.